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Choisissons d'être présent, ça changera tout

Ados

Oser le stop

 

Ouvre la porte à ce qui survient
Sens ce qui se passe dans ton corps
Ecoute les signaux de ton corps
Respire : Appuie sur le bouton pause

Silence
Tendance : C’est quoi ta tendance là ? 
Observe ce qui est en toi
Pause


« Aujourd’hui, c’était costaud au collège : mes copines ont rigolé de mon nouveau
blouson (pas trop «hype » disaient-elles), la prof de français m’a collé 5 pages à
recopier parce que je m’étais retournée pour emprunter une feuille à ma voisine de
derrière, et le garçon que je kiffe depuis 2 semaines ne m’a même pas regardée tout à
l’heure a la récré. Bref, je rentre à la maison avec la tête envahie de mauvaises
pensées… pfff… et j’ai encore plein de travail à faire pour demain !!! »

Justement quand ta tête est encombrée de pensées perturbantes , tu peux trouver une
solution pour sortir de cette impasse. Tu stoppes tout, tu t’assieds sur une chaise, sur
ton lit ou par terre et tu commences à t’intéresser de très près à ta respiration, au
mouvement de ton ventre, à l’air qui entre par ton nez et qui en sort
.
Petit à petit, tu vas t’apaiser. En te concentrant sur ta respiration, tu vas
quitter les pensées désagréables qui se bousculent dans ta tête et être ici, dans le
moment présent. C’est la pause « je respiiiire… »

Sans doute que tes pensées dérangeantes essaieront de revenir « par la fenêtre ou
par la cheminée ». Si tu en prends conscience, tu peux revenir à ta respiration et ne pas
« suivre » ou t’accrocher à ces idées qui t’empêchent d’être serein(e). Maintenant tu es
prêt(e) à affronter le travail qui t’attend ce soir.
La respiration, c'est une ancre, tu peux l'utiliser partout et tout le temps quand tes pensées se font trop encombrantes.

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