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Choisissons d'être présent, ça changera tout

Ados

J'arrive pas à dormir

"Mes pensées se croisent et s'entrecroisent
Elles se bousculent, se percutent, se disputent
Quand l'une s'en va, une autre arrive

Un tourbillon d'images, de sentiments, d'émotions

Impossible de m'endormir

Je voudrais toutes les chasser
Mais elles sont plus fortes, plus tenaces

Impossible de les empêcher
"Au secours ! Aidez-moi ! "
Ça fait plus d'une heure que je me bats
Et mes yeux ne veulent pas se fermer
Les nuages, les moutons, j'ai tout essayé..."

 

 

Quand tu ne parviens pas à t'endormir, souvent c'est à cause de ton esprit, agité par tes pensées qui prennent trop de place et t'empêchent de trouver le calme. Dans ce cas, tu peux essayer de porter ton attention de la tête vers le ventre. Là, il n'y a pas de pensées, il y a la respiration... et le calme que tu peux rencontrer. En te concentrant sur les mouvements de ton ventre, tu peux gentiment éloigner les pensées dérangeantes ou envahissantes. Avec de l'entraînement et de la persévérance, tu constateras que tu peux, en compagnie de ton ventre, te blottir dans les bras de Morphée... chuuut... bonne nuit...

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